Víte, jaké ovoce by jste neměli zapomenout zařadit do svého jídelníčku? Ano, je to avokádo, nebo-li hruška aligátora. Toto ovoce bylo odborníky pro zdravou výživu nazváno superpotravinou a potravinou, která obsahuje vše, co člověk potřebuje k přežití. Ale nejen to, preventivně působí proti Alzheimerově chorobě, rakovině, onemocnění srdce, diabetu a dalších vážných zdravotních potíží.

Složení avokáda

Avokádo je potravina s cennými minerály a vitamíny. Jeho obsah v sobě ukrývá vlákninu, sodík, mononenasycené mastné kyseliny, polynenasycené tuky jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Vitamín A, C, D, E, K, B, B-6, B-12 (thiamin, riboflavin, niacin, biotin), kyselina pantothenová, folát.

Zanedbávané mastné kyseliny omega-3

Avokádo je přímo nabité mastnými kyselinami omega-3. Díky tomuto minerálu je avokádo uznávané jako tajemství zdravého srdce a bystrého mozku.

Vitamín E

Mezinárodní klinická studie ukazuje, že vitamín E ničí volné radikály a hromadí proteiny. Tím zpomaluje počáteční příznaky Alzheimerovy choroby.

Mononenasycené tuky

Tyto tuky pomáhají snižovat hladiny škodlivého cholesterolu v krvi.

Folate-vitamín B podporuje zdravý vývoj buněk a tkání. Je to velmi nepostradatelný vitamín v dětském věku a během těhotenství.

Jak zařadit avokádo do jídelníčku

1.Jednoduchým a přitom chuťově velmi efektivním způsobem je, nakrájet avokádo na plátky a posypat jej bylinkami.

2.Avokádo nakrájejte na kostičky, nebo měsíčky a přidejte do různých salátů. Můžou být i ovocné saláty, pak stačí avokádo pokapat sirupem, nebo medem.

3.Použijte místo másla, nebo sýru.

4.Avokádo můžete i zapéct. Výborný je s bulgurem.

5.Připravte si Guacamole. Velmi oblíbený, jemný dip.

6.Poslední možností jak avokádo využít, je všemi oblíbené smoothie. Je to nejlepší způsob, jak získat všechny jeho potřebné živiny.

Vyzkoušejte skvělé zdravé smoothie s avokádem a dalšími zdravými ingrediencemi. Z de jsou pro Vás 4 výtečné recepty na smoothie s avokádem.

2x zeleninové smoothie                             

Špenátové:                                                         

  • 1 celé avokádo                                                    
  • ½ baby špenátu                                                  
  • pár kapek limetky                                                
  • 1 šálek mandlového mléka

 

Okurkové:                                                           

  • 1 avokádo                                                           
  • 1 okurka-hadovka                                                 
  • 1 šálek kokosového mléka                                   

2x Ovocné smoothie                                                                         

Ledový banán:                                                                          

  • 2 mražené nasekané banány
  • 1 avokádo
  • 400 zakysaného mléka

 

Lesní směs:

  • 1 avokádo
  • 1 šálek malin
  • 1 šálek jahod
  • lžíce medu
  • šálek mléka

Máte rádi avokádo? Jaké smoothie vyzkoušíte Vy?

Mixéry G21 Vitality

 Extra vysoký výkon a dokonalé nože. Důvodu ke koupi mixérů G21 je mnoho.  Získáte nejen výkonný blender, mixér na smoothie nebo stolní mixér, ale navíc ještě…

Přesvědčte se!